Hvad er afhængighed?
Vi er alle afhængige af at føle en eller anden grad af tryghed. Når vi føler tryghed oplever vi ro i kroppen. Uroen opstår først i det øjeblik, vi føler os utrygge. Når vi bliver forskrækkede, er det første, der sker, en kraftig sammentrækning af musklerne i maven. Derved fyldes lungerne med luft, hvilket er forudsætningen for, at der kan komme ilt til musklerne – til en evt. flugt – og i samme øjeblik kommer musklerne i det meste af kroppen i en spændingstilstand. Hvis vi ofte eller hele tiden føler os utrygge, kan vi komme til at gå i denne spændingstilstand hele tiden – hvilket er meget ubehageligt eller gør ondt.
Vi kan være vokset op i familier, hvor der ofte skete ting, der gjorde os utrygge. Vi kan have forældre, som selv voksede op med utryghed – og som på mange måder har gentaget det, de selv oplevede under deres opvækst.
For at håndtere utrygheden kan vi enten dæmpe den – eller lære så vidt muligt at undgå utrygheden – og hvordan den utrygge følelse kan forandre sig, hvis det ikke altid helt lykkes at undgå den.
I forhold til at dæmpe følelsen af utryghed findes der rigtig mange muligheder: mad, cola, slik, cigaretter, alkohol, hash og forskellige former for narkotika (som er forbudt) – forskellige former for piller, som medicinalindustrien producerer – men det kan også være forskellige handlinger, som i kortere eller længere tid kan flytte opmærksomheden væk fra den ubehagelige følelse. Det kan fx være sex, internetsurfing, computerspil, spilleautomater eller andre spil (ludomani). Det kan også være forskellige former for fysisk udfoldelse fx løb.
Hvad der anvendes vil afhænge af, hvad man har fundet først, hvad man har oplevet, der virkede bedst og hvordan vigtige personer i ens liv har reageret – eller ikke reageret – og dermed sagt god for det. Måske havde de ikke overskud til andet eller kendte ikke til bedre løsninger – eller tilbød måske det middel eller stof, de selv syntes virkede bedst.
For at komme ud af sin afhængighed er det nødvendigt at “arbejde” med både afhængigheden af det middel, der indtil nu har hjulpet – og som man derfor føler eller mærker man er nødt til at have – og den utryghed, som er grunden til, man har brug for det middel. Nogle midler vil kroppen pga. sin tilvænning i en periode “råbe” på at få, der hvor man holder op med at bruge det eller dem.
Der findes forskellige veje til at få stoppet med at bruge sit/sine midler og til at lære en anden måde at håndtere sin utryghed. I nogle tilfælde er det sammen med andre – i andre er det individuelle forløb.
Se evt. Fri ved at prikke Er jeg afhængig? Tjek det lige!
Arbejde:
1. Jeg plejer at være den første, der møder på arbejde?
2. Jeg ringer til kolleger og medarbejdere om aftenen eller i weekenden for at diskutere arbejde?
3. Jeg spiser frokost samtidig med at jeg arbejder?
4. Jeg tager på arbejde på fridage og i weekenden?
5. Jeg er bange for at blive pensioneret?
6. Jeg foretrækker at gøre det vigtigste arbejde selv, i stedet for at uddelegere det?
7. Jeg læser for det meste arbejdsrelateret litteratur/tidsskrifter i din fritid?
8. Det hænder, at jeg siger nej til fester eller sociale arrangementer pga. arbejde?
9. Er du oftest flink og rar på arbejde, men sur derhjemme?
10. Har du svært ved at være til stede her og nu – er tankerne ofte allerede fremme ved næste punkt på dagsordenen i din kalender?Afhængighed betyder, man ikke kan slippe tanken om stoffet, før man har fået det.
Alkohol:
• Jeg drikker i det skjulte.
• Jeg har tanker, der hele tiden kredser om alkohol.
• Jeg føler mig ilde berørt, når der tales om alkohol.
• Jeg sluger eller nedsvælger drinks (hurtigdrikker).
• Jeg er på vandvognen (antabus) for at prøve at styre mit alkoholproblem
• Jeg har behov for en drink hver morgen.
• Jeg har kontroltab, undskyldninger og bortforklaringer.
• Jeg har mistet mine venner, arbejde – og der er sket ændringer i mit familiemønster.
• Jeg har drikketure flere dage i træk.
• Jeg har ubestemmelige følelser af frygt og rystelser.
• Jeg drikker for at holde symptomerne nede.
Er du afhængig af internettet?
Hver ottende amerikaner har problemer med internetmisbrug.
Tal fra en undersøgelse foretaget af Stanford University i Californien viser, at mere end hver ottende amerikaner lider af en problematisk afhængighed af internettet.
– Vi fokuserer ofte på hvor fantastisk, enkelt og effektivt internettet er. Men vi er nødt til at anerkende det faktum, at det skaber store problemer for en gruppe mennesker, siger psykiater og forskningsleder Elias Aboujaoude.
Internetafhængighed kan ende med social isolation, skyldfølelse, depression og i nogle tilfælde skilsmisse.
Medicinerer sig selv
I den amerikanske undersøgelse spurgte forskerne 2513 voksne fra hele USA om deres internetvaner, hvoraf 68,9 procent brugte nettet jævnligt.
Ifølge Elias Aboujaoude var det mest bekymrende resultat af undersøgelsen, at 8,2 procent af de adspurgte brugte nettet til at glemme deres problemer og komme i bedre humør, lidt som man kender det fra alkoholikere.
– På en måde bruger de nettet til at medicinere sig selv. Og der er tydeligvis noget galt, når folk gør hvad som helst for at skjule deres internetforbrug, siger Aboujaoude.
En lidelse som kan afhjælpes
I Danmark, som er det land i verden med flest bredbåndsforbindelser, er der set flere eksempler på internetafhængighed, men der findes ingen klare undersøgelser, der viser omfanget.
Erfaringer fra Center for Ludomani i Odense viser dog, at internetafhængighed kan kureres. I 2004 deltog syv mænd og en enkelt kvinde i det første danske behandlingstilbud til internetmisbrugere.
Før de kom i behandling tilbragte klienterne gennemsnitligt 30 timer om ugen på nettet, og havde svært ved at kontrollere deres forbrug af chat, onlinespil og netporno.
Gennem behandlingen lykkedes det for hovedparten at bryde den onde cirkel.
Fakta fra Stanford Universitets undersøgelse
• 13,7 procent af de adspurgte, altså mindst hver ottende, fandt det vanskeligt at holde sig fra computeren i flere dage ad gangen.
• 12,4 procent var ofte eller meget ofte på nettet i længere tid , end de havde planlagt.
• 12,3 procent følte et behov for at skære ned på deres internetforbrug.
• 8,7 procent forsøgte at skjule overflødig brug af nettet for deres venner, familie og arbejdsgivere.
• 8,2 procent brugte nettet til at glemme deres problemer og få aflad for en negativ sindsstemning.
• 5,9 procent af deres forhold led under deres overdrevne brug af internettet.
• Det bliver de afhængige af: Onlinespil, netpoker, chat, dating-tjenester, netporno, aktier på nettet. Har du svært ved at slippe musen, selvom du burde gå i seng? Har du en ubærlig trang til hele tiden at tjekke mails, chatte eller spille på nettet? På forlaget Introites hjemmeside, kan du teste, om du måske lider af internetafhængighed.